Oliwa z oliwek

[...] i podliczyłem wszystko, co zjadłem i zjem dnia dzisiejszego. Oto wyniki (ilości w gramach): W nawiasie białko zwierzęce Płatki owsiane 150 Jaja kurze całe 250 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 5 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 40 ŁĄCZNIE: 48(29)/38/118 1012 kcal Chleb Graham 110 Brzoskwinia 120 Jaja kurze całe 250 Whey Protein 20 [...]

a sorki nie zauważyłam tego wcześniejszego :) tak ja bazuje na tych co mi służą :) tylko tak z ciekawości pytałam czy sie coś zmieniło od ostatniego czasu :) u mnie produkty raczej zmian ;) ryż, płatki ryzowe i jaglane, maka ryżowa, kleik ryżowy, po treningu ja dodatek płatki kukurydziane lub słodkie o niskiej zawartości fatu, owoc zazwyczaj [...]

Lichu powiem Ci tak: po pierwsze zacznij jesc sniadania! dieta az tak zabardzo jeszcze Ci nie jest potrzebna(chociaż przydała by sie) narazie wystarczy jak poprostu bedziesz Jadł!!!! sniadanie jest najwaznijeszym posilkiem wciagu dnia! na sniadanie dobre jest np: płatki owsiane lub jakies musli + jakiś tłuszcz oliwa z oliwek albo orzechy [...]

Witam po przerwie!!! Dziękuję wszystkim za odwiedzanie i miłe słowa! Wypiski obiecałam umieścić wczoraj, ale jednak czasu nie starczyło, musiałam nacieszyć się Mężem, po 3 dniach mojej nieobecności!! Także przepraszam wiernych kibiców za opóźnienie. Kaniola – dopiero teraz miałam czas spokojnie przeczytać, co u Ciebie, rzeczywiście w [...]

[...] TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 49 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 453 Mięso z piersi indyka ze skórą 170g Ryż Basmati 80g Warzywka 225g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 23 ; WW: 78 ; kcal: 683 Noga (udo) kurczaka 210g Zupa pomidorowa 300g makaron z pszenicy durum 85g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 17 ; WW: [...]

IMHO te dni LC u Ciebie nie bardzo mają pozytywny wpływ na wrażliwości insulinową. Wręcz przeciwnie ze względu na dużą podaż tłuszczu nasyconego który ją pogarsza. Do tego praktycznie brak podaży tłuszczy jednonienasyconych które mają na nią wpływ pozytywny. Chodzi mi tu o typowe źródła MUFA jak oliwa z oliwek, awokado czy makadamia których nie [...]

[...] 49 ; kcal: 395 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Wołowina - rostbef 175g Ryż Basmati 50g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 5g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 20 ; WW: 43 ; kcal: 519 serek wiejski 200g Ryż Basmati 40g Kiwi 200g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 15 ; WW: 60 ; kcal: 472 Wołowina - [...]

[...] całe 230g Chleb żytni razowy 70g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 23 ; WW: 35 ; kcal: 469 pierś z kaczki 150 Kasza gryczana 50 Jabłko 150 żurawina łowicz 70 Oliwa z oliwek 10 OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 21 ; WW: 78 ; kcal: 655 Wołowina - rostbef 225g Ogórek kwaszony 220g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 52 ; Tł: 28 ; WW: 3 ; kcal: [...]

[...] skóry 170g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka żółta 200g OMEGA 3 2g B: 44 ; Tł: 14 ; WW: 60 ; kcal: 540 Cevapcici 132g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka czerwona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 38 ; WW: 62 ; kcal: 731 Cevapcici 132g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Papryka czerwona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 35 ; [...]

Teraz kolejne zalgłości 23.10.2010 (sobota) I. B10/T12/W3 – 153 kcal Jajecznica z 3 jaj na pieczarkach + papryka czerwona II. B22/T2/W53- 321 kcal Fasola 100g, ogórek, jabłko III. B23/T15/W13 281 kcal Schab 150g, ziemniaki 100g oliwa z oliwek IV. B9/T8/W14 – 170 kcal Barszcz czerwony, jajko, kapusta, pieczarki V. 28/22/0 [...]

Ok, w takim razie kopiuję pytania tu, żeby nie skakać między tematami ;-) 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po [...]

[...] 425 V 197 Chleb żytni jasny 160 razowy pelnoziarnisty 88 Mięso z piersi indyka bez skóry 120 524 Tran 20 tran dwa razy po 5ml 20:00 ŁĄCZNIE: 300 VI 617 CFM Whey Protein Isolate 30 izolat jako ostatni posilke to nie najlepszy pomysl, lepiej jakies bialko ktore zawiera kazeine lub ser bialy, piers, ryba tez moga byc. 507 Oliwa z oliwek 20

Sobota, 15.12 (LC): - jajko, oliwa z oliwek, warzywa, Tran (1 lyzeczka); TRENING* - jajko, oliwa z oliwek, warzywa; - stek z tunczyka, oliwa, warzywa; - jajko, oliwa z oliwek, warzywa; - jajko, oliwa, warzywa. Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, + 2 litry wody, + 1 herbata z cytryna i imbirem. *TRENING: 1. Przysiad tylni, 8x10, [...]

e. nabiał dozwolony, jogurt kefir (jako dodatek do potraw) zawsze i twaróg 1x dziennie dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy To zawsze oznacza ‘zawsze w ciągu dnia’ czy ‘zawsze, również w ciągu 4 pierwszych tygodni’? I jak ze śmietaną? i. tłuszcze dodane : oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, [...]

[...] + Omega 3 + Witamina E Mleko (300ml) Płatki owsiane 100g Rodzynki (garsc) Banan + siemie lniane Posiłek 2 + witaminy Szynka z piersi kurczaka Chleb Jablko (1szt) Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g Pierś kurczaka (200g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 6 (po treningowy) Size factor porcja (108g) Posiłek 7 Ryż [...]

[...] w pracy. IV Posiłek 15:00 ( Przed treningiem) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g V Posiłek około 19:00 – 20:00 ( Po treningu ) Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1/2 łyżki stołowe) Warzywa VI Posiłek 21:30 – 22:00 150g twarogu Olej z pestek winogron (1/2 łyżki stołowe) Środa I posiłek 7:00 2 jajka na miękko 1 kromka [...]

28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

[...] Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: 535 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] Basmati 70g serek wiejski 200g Kiwi 200g Migdały 10g OMEGA 3 2g B: 32 ; Tł: 21 ; WW: 85 ; kcal: 632 Ryż Basmati 70g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g Ogórek kwaszony 230g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 34; Tł: 22; WW: 58; kcal: 560 Ryż Basmati 70g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g Ogórek kwaszony 230g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 34; [...]

A jak się ma połączenie octu z oliwą z oliwek? Moja żona tak robi sos vinaigrette i nie dość, że smakuje dużo lepiej niż oliwa solo, to jak widzę i ocet jest ok. Tylko czy takie połączenie nie zniszczy czegoś zarówno w occie, jak i w oliwie?